Anônimo
Nem todos os produtos industrializados que você encontra no mercado fazem mal à saúde.
Foto: Divulgação
Atenção ao rótulo
O que observar em alimentos industrializados?
Grande parte deles possui mais conservante e sódio, "e o consumo elevado pode ser um fator de risco para doenças cardíacas", diz a nutricionista Roseli Ueno. Modere o consumo daqueles com gordura trans ou hidrogenada e corantes (salsicha e bolacha colorida).
Como fazer boas escolhas?
Há um selo do Programa Minha Escolha (entidade internacional que classifica alimentos industrializados), que indica alimentos com taxas moderadas de gordura saturada, trans, açúcares e sal. Caso não o encontre, leia no rótulo se não há excesso das quatro taxas acima.
Quanto sal posso comer?
Uma pessoa normal, entre 4 g e 8 g por dia - 1 colher (café) equivale a 1g. Veja no rótulo quanto há de sal por porção e compare com suas necessidades diárias. Se uma pequena porção atingir essa taxa, o alimento tem sal demais. O mesmo vale para a gordura saturada.
O que devo considerar ao escolher o que comer?
Além do que já foi dito, "leve em conta suas prioridades", diz a nutricionista Maria Elisa Yaemi Jô. Se não quer ganhar peso, evite gorduras, frituras e salgadinhos. Já os diabéticos devem fugir dos que têm açúcar, preferindo versões com aspartame, por exemplo.
Veja a seguir a avaliação de três especialistas em nutrição (Flávia Ramos, Maria Elisa Yaemi Jô e Roseli Ueno) sobre 10 produtos que estão no mercado!
Activia Light Uva Verde
Promessa: Manter o intestino funcionando.
Como age: Os bacilos, como o DanRegularis, melhoram o movimento intestinal. R$ 3,98
SAC: 0800 7017561
AdeS Original
Promessa: Aumentar a ingestão de cálcio.
Como age: Supre as necessidades de cálcio de quem tem intolerância à lactose. Se não for esse seu caso, não há problema em consumir o produto mesmo assim. R$ 3,80
SAC: 00800-707-0044
Bebida de soja Taeq
Promessa: Dar vitaminas A e D, fibras e cálcio para o organismo.
Como age: As vitaminas ajudam na formação dos ossos, e as fibras ajudam o intestino a funcionar bem. A soja tem a função de controlar o colesterol. R$ 2,70
SAC: 0800 15 21 34
Becel Pro.Activ Bebida Láctea
Promessa: Ajudar a reduzir o colesterol.
Como age: Em sua fórmula, tem fitoesteróis, substâncias responsáveis por evitar a formação de placas de colesterol nas artérias. R$ 4,30
SAC: 0800-707-9944
Cereal matinal de soja com chocolate
Promessa: Melhorar a função do intestino e o nível de colesterol.
Como age: As fibras agem no intestino e na absorção de gordura. R$ 3,99
SAC: 0800 724 2822
Lective Ameixa
Promessa: Equilibrar a flora intestinal.
Como age: O bacilo melhora os movimentos do intestino, e as fibras da aveia colaboram com essa função. R$ 1,39
SAC: 0800 7246433
Molico ActiCol
Promessa: Absorver o colesterol ruim. Como age: Os fitoesteróis varrem a gordura do sangue. R$ 7,99
SAC: 0800 770 2459
Vitalat
Promessa: Firmar a pele, reparar os tecidos o organismo e retardar o envelhecimento.
Como age: O colágeno reconstrói ferimentos e a vitamina E previne contra o envelhecimento. R$ 3,99
SAC: 0800 011 2222
Benefice Colágeno e Antioxidantes
Promessa: Adiar o envelhecimento, firmar a pele e fortalecer cabelos e unhas.
Como age: As fibras, as vitaminas e o colágeno cuidam da pele. R$ 4,60
SAC: 0800 51 313288
Torrada 8 grãos Linha Sentir Bem Integral
Promessa: Regularizar o organismo.
Como age: É rico em fibras, que mantêm a pele boa e o colesterol controlado. R$ 2,58
SAC: 0800-705-5050
O que observar em alimentos industrializados?
Grande parte deles possui mais conservante e sódio, "e o consumo elevado pode ser um fator de risco para doenças cardíacas", diz a nutricionista Roseli Ueno. Modere o consumo daqueles com gordura trans ou hidrogenada e corantes (salsicha e bolacha colorida).
Como fazer boas escolhas?
Há um selo do Programa Minha Escolha (entidade internacional que classifica alimentos industrializados), que indica alimentos com taxas moderadas de gordura saturada, trans, açúcares e sal. Caso não o encontre, leia no rótulo se não há excesso das quatro taxas acima.
Quanto sal posso comer?
Uma pessoa normal, entre 4 g e 8 g por dia - 1 colher (café) equivale a 1g. Veja no rótulo quanto há de sal por porção e compare com suas necessidades diárias. Se uma pequena porção atingir essa taxa, o alimento tem sal demais. O mesmo vale para a gordura saturada.
O que devo considerar ao escolher o que comer?
Além do que já foi dito, "leve em conta suas prioridades", diz a nutricionista Maria Elisa Yaemi Jô. Se não quer ganhar peso, evite gorduras, frituras e salgadinhos. Já os diabéticos devem fugir dos que têm açúcar, preferindo versões com aspartame, por exemplo.
Veja a seguir a avaliação de três especialistas em nutrição (Flávia Ramos, Maria Elisa Yaemi Jô e Roseli Ueno) sobre 10 produtos que estão no mercado!
Activia Light Uva Verde
Promessa: Manter o intestino funcionando.
Como age: Os bacilos, como o DanRegularis, melhoram o movimento intestinal. R$ 3,98
SAC: 0800 7017561
AdeS Original
Promessa: Aumentar a ingestão de cálcio.
Como age: Supre as necessidades de cálcio de quem tem intolerância à lactose. Se não for esse seu caso, não há problema em consumir o produto mesmo assim. R$ 3,80
SAC: 00800-707-0044
Bebida de soja Taeq
Promessa: Dar vitaminas A e D, fibras e cálcio para o organismo.
Como age: As vitaminas ajudam na formação dos ossos, e as fibras ajudam o intestino a funcionar bem. A soja tem a função de controlar o colesterol. R$ 2,70
SAC: 0800 15 21 34
Becel Pro.Activ Bebida Láctea
Promessa: Ajudar a reduzir o colesterol.
Como age: Em sua fórmula, tem fitoesteróis, substâncias responsáveis por evitar a formação de placas de colesterol nas artérias. R$ 4,30
SAC: 0800-707-9944
Cereal matinal de soja com chocolate
Promessa: Melhorar a função do intestino e o nível de colesterol.
Como age: As fibras agem no intestino e na absorção de gordura. R$ 3,99
SAC: 0800 724 2822
Lective Ameixa
Promessa: Equilibrar a flora intestinal.
Como age: O bacilo melhora os movimentos do intestino, e as fibras da aveia colaboram com essa função. R$ 1,39
SAC: 0800 7246433
Molico ActiCol
Promessa: Absorver o colesterol ruim. Como age: Os fitoesteróis varrem a gordura do sangue. R$ 7,99
SAC: 0800 770 2459
Vitalat
Promessa: Firmar a pele, reparar os tecidos o organismo e retardar o envelhecimento.
Como age: O colágeno reconstrói ferimentos e a vitamina E previne contra o envelhecimento. R$ 3,99
SAC: 0800 011 2222
Benefice Colágeno e Antioxidantes
Promessa: Adiar o envelhecimento, firmar a pele e fortalecer cabelos e unhas.
Como age: As fibras, as vitaminas e o colágeno cuidam da pele. R$ 4,60
SAC: 0800 51 313288
Torrada 8 grãos Linha Sentir Bem Integral
Promessa: Regularizar o organismo.
Como age: É rico em fibras, que mantêm a pele boa e o colesterol controlado. R$ 2,58
SAC: 0800-705-5050
Posted in: Saúde
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